De stranden van het Mar Menor behoren tot het grondgebied van vier gemeenten: San Pedro del Pinatar, San Javier, Los Alcazares en Cartagena. Gezamenlijk bieden zij de bezoekers een ruim en uiteenlopend aanbod aan watersportactiviteiten. Het kalme, ondiepe water van de binnenzee en een jaarlijks aangename watertemperatuur zorgen voor ideale omstandigheden voor mensen die hun liefde voor bijvoorbeeld zeilen of kanoen willen botvieren. Windsurfers zijn aan La Mota Beach in San Pedro min of meer gegarandeerd van een voorspelbare opstekende wind in de middaguren, die het gemakkelijk maken snelheid te ontwikkelen zonder onnodige risico's te hoeven nemen.
San Javier heeft zowel in Santiago de la Ribera als in La Manga jachthavens veel scholen voor mensen, die zich willen bekwamen in sporten als kanoen, zeilen en duiken. Op het populaire Playa de Colon is een windsurfing- en zeilschool.
Europa's grootste zoutwater lagune is ook een trekpleister voor de meest gangbare van alle watersporten, namelijk zwemmen. De relatief hoge watertemperaturen en het ondiepe, rustige water zijn belangrijke pre's. Nergens is het Mar Menor dieper dan zeven meter en op veel plaatsen kan de zwemmer tot 50 meter de lagune inlopen en nog steeds maar tot aan het middel in het water staan.
Als men kijkt naar de activiteiten, die door clubs, scholen, commerciele bedrijven en in de jachthavens worden aangeboden, is het duidelijk dat vervelen geen optie is in de wateren van het Mar Menor. Hier is een greep uit het aanbod: paddle, snorkelen, waterskien, catamaran, flyboard, bananaboat, kano, kayak, kite surfing en een reeks bootexcursies voor kleinere of grote groepen.
Voor wie liever onder water is dan op het water bestaat de mogelijkheid te duiken naar scheepswrakken. Er zijn er legio. De Costa Calida heeft de grootste concentratie scheepswrakken aan de hele Middellandse Zee.